От положения ног относительно воды зависит плавучесть спортсмена в целом. Ранее мы дали упражнение на работу ног кролем, которое поможет привести тело в эффективное обтекаемое положение. Сегодня кратко поясним суть работы ног в разных стилях плавания.
🔺 Плавая на спине и выполняя работу ногами дельфином, держите ноги вместе и чуть согнутыми. Активно работают стопы, будто вы ими подбрасываете вверх небольшой мяч. Часть ног от голени до бедра работает с маленькой амплитудой. Бедра неподвижны.
🔺 Плавая дельфином на груди, ваше тело делает волну. Ноги вместе и имитируют движение хвоста дельфина, двигаясь вверх и вниз.
🔺 В брассе ноги сгибаются в коленях, а ступни направляются наружу. Сначала ноги разводятся в стороны, а затем снова сходятся, совершая жест в форме неправильно нарисованной «Ж». При выполнении этого движения необходимо поднимать колени выше поверхности воды и плавно отталкиваться от нее.
🔺 В кроле ноги - это ваш главный мотор. Здесь важно не сгибать ноги в коленях и выбирать минимальную амплитуду движений ногами.
Желаем отличных тренировок! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Приглашаем на тренировки:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк
🔺 Плавая на спине и выполняя работу ногами дельфином, держите ноги вместе и чуть согнутыми. Активно работают стопы, будто вы ими подбрасываете вверх небольшой мяч. Часть ног от голени до бедра работает с маленькой амплитудой. Бедра неподвижны.
🔺 Плавая дельфином на груди, ваше тело делает волну. Ноги вместе и имитируют движение хвоста дельфина, двигаясь вверх и вниз.
🔺 В брассе ноги сгибаются в коленях, а ступни направляются наружу. Сначала ноги разводятся в стороны, а затем снова сходятся, совершая жест в форме неправильно нарисованной «Ж». При выполнении этого движения необходимо поднимать колени выше поверхности воды и плавно отталкиваться от нее.
🔺 В кроле ноги - это ваш главный мотор. Здесь важно не сгибать ноги в коленях и выбирать минимальную амплитуду движений ногами.
Желаем отличных тренировок! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Приглашаем на тренировки:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк