Подготовка к тренировке на спин-байке ничем не отличается от других видов тренировок, будь то беговая тренировка или занятия в бассейне. Наши сегодняшние рекомендации касаются преимущественно новичков, которые только начали свой путь в триатлоне.
🔺 Первое и самое важное, на что мы всегда обращаем внимание - это качественная разминка. Ваши мышцы должны быть хорошо разогреты, чтобы они могли принять интенсивную нагрузку.
🔺 Второй момент - выбрать правильную форму для занятий. Она должна быть комфортной: облегающей, чтобы не цепляться за тренажер, но и не слишком узкой, чтобы тренировка не принесла неприятных ощущений. Обувь для спин-байка тоже нужно подбирать отдельно: педали, как на настоящих велосипедах, может быть больно крутить в спортивных кроссовках с мягкой подошвой.
🔺 Третье - не наедайтесь перед тренировкой, чтобы не испытывать чувства тяжести и переполненности. Оптимально поесть за два часа до тренировки. При этом пища должна содержать в себе достаточное количество сложных углеводов и белков.
🔺 Четвертое - обеспечьте себя достаточным количеством воды в период тренировки.
И ещё один важный момент - прислушивайтесь к себе во время тренировки. Если вдруг почувствовали себя плохо, лучше отложить тренировку до следующего дня. Также не стоит заниматься, если вы простыли и недомогаете, так как вы можете сделать себе ещё хуже.
Желаем отличных тренировок! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
По всем вопросам звоните:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк
🔺 Первое и самое важное, на что мы всегда обращаем внимание - это качественная разминка. Ваши мышцы должны быть хорошо разогреты, чтобы они могли принять интенсивную нагрузку.
🔺 Второй момент - выбрать правильную форму для занятий. Она должна быть комфортной: облегающей, чтобы не цепляться за тренажер, но и не слишком узкой, чтобы тренировка не принесла неприятных ощущений. Обувь для спин-байка тоже нужно подбирать отдельно: педали, как на настоящих велосипедах, может быть больно крутить в спортивных кроссовках с мягкой подошвой.
🔺 Третье - не наедайтесь перед тренировкой, чтобы не испытывать чувства тяжести и переполненности. Оптимально поесть за два часа до тренировки. При этом пища должна содержать в себе достаточное количество сложных углеводов и белков.
🔺 Четвертое - обеспечьте себя достаточным количеством воды в период тренировки.
И ещё один важный момент - прислушивайтесь к себе во время тренировки. Если вдруг почувствовали себя плохо, лучше отложить тренировку до следующего дня. Также не стоит заниматься, если вы простыли и недомогаете, так как вы можете сделать себе ещё хуже.
Желаем отличных тренировок! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
По всем вопросам звоните:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк