В межсезонье мы предлагаем не бросать тренировки на улице и сегодня напомним, как сделать зимний бег более комфортным.
При температуре ниже -20 градусов тренироваться можно и, чтобы избежать обморожения верхних дыхательных путей, необходимо выполнять некоторые условия:
🔺 Выберите темп, который позволит вам вдыхать через нос. Выдох через рот.
🔺 Если во время вдоха требуется приоткрыть рот, следует прижать язык к нёбу.
Высокоинтенсивные тренировки лучше перенести в манеж.
Из одежды вам понадобятся:
🔹 Кроссовки - обычные шоссейные, либо модели с протектором/шипами.
🔹 Носки с мембраной - защита ног от промоканий.
🔹 Термобельё, флис, ветровка.
🔹 Шапка из синтетики, бафф/балаклава
🔹 Синтетические перчатки с ветрозащитными вставками.
Делайте разминку в теплом помещении. Выйдя на улицу, вы должны почувствовать легкую прохладу. По завершении тренировки следует сразу зайти в тепло, переодеться и выпить что-то горячее.
Желаем успехов! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Запись на тренировку по телефонам:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк
При температуре ниже -20 градусов тренироваться можно и, чтобы избежать обморожения верхних дыхательных путей, необходимо выполнять некоторые условия:
🔺 Выберите темп, который позволит вам вдыхать через нос. Выдох через рот.
🔺 Если во время вдоха требуется приоткрыть рот, следует прижать язык к нёбу.
Высокоинтенсивные тренировки лучше перенести в манеж.
Из одежды вам понадобятся:
🔹 Кроссовки - обычные шоссейные, либо модели с протектором/шипами.
🔹 Носки с мембраной - защита ног от промоканий.
🔹 Термобельё, флис, ветровка.
🔹 Шапка из синтетики, бафф/балаклава
🔹 Синтетические перчатки с ветрозащитными вставками.
Делайте разминку в теплом помещении. Выйдя на улицу, вы должны почувствовать легкую прохладу. По завершении тренировки следует сразу зайти в тепло, переодеться и выпить что-то горячее.
Желаем успехов! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Запись на тренировку по телефонам:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк