В этой и следующей статьях мы поговорим про такой показатель RPE и выясним, можно при составлении плана тренировок опираться только лишь на него. Итак, поехали! 👋🏻
RPE - это показатель тяжести физической нагрузки. Шкала интенсивности нагрузок варьируется от 0 (полное отсутствие физической нагрузки) до 10 (тяжелая нагрузка на пределе своих возможностей). Это субъективная оценка, спортсмен сам определяет, насколько физически и психологически ему сейчас тяжело.
RPE способствует более глубокому пониманию своего тела, что приводит к более эффективным стратегиям по коррекции тренировок и темпа. Показатель хорошо подходит для спортсменов с постоянно меняющейся нагрузкой, а это, в свою очередь, повышает уверенность в себе и снимает тревогу как во время тренировок, так и во время гонок.
Можно ли полностью на него полагаться? Узнаем в следующей статье.
Желаем отличных тренировок! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 😉
RPE - это показатель тяжести физической нагрузки. Шкала интенсивности нагрузок варьируется от 0 (полное отсутствие физической нагрузки) до 10 (тяжелая нагрузка на пределе своих возможностей). Это субъективная оценка, спортсмен сам определяет, насколько физически и психологически ему сейчас тяжело.
RPE способствует более глубокому пониманию своего тела, что приводит к более эффективным стратегиям по коррекции тренировок и темпа. Показатель хорошо подходит для спортсменов с постоянно меняющейся нагрузкой, а это, в свою очередь, повышает уверенность в себе и снимает тревогу как во время тренировок, так и во время гонок.
Можно ли полностью на него полагаться? Узнаем в следующей статье.
Желаем отличных тренировок! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 😉