Многие новички сталкиваются с нехваткой воздуха во время плавания. Чаще всего это происходит по четырём основным причинам:
🔺 неправильная техника;
🔺 неправильный вдох-выдох;
🔺 неправильное положение корпуса;
🔺 спешка.
При отсутствии правильной техники пловец теряет обтекаемое положение, быстро устает. Так же при нехватке воздуха спортсмен начинает двигаться чаще и быстрее, из-за этого тоже ломается вся техника плавания и вместе с ней сбивается и дыхание.
Что касается вдоха и выдоха, здесь всегда действует правило: вдыхаем через рот над поверхностью воды, выдох в воду осуществляется через нос.
Также в предыдущей статье мы описали правильное положение головы в каждом стиле плавания, от этого тоже зависит, насколько эффективным будет ваш вдох и выдох.
❗️Если вы новичок в плавании, на первых порах не пытайтесь плыть как можно быстрее.
Поэтапно выстройте технику, пробуйте растягивать дыхание и цикл плавания в целом.
Для отработки спокойного дыхания мы предлагаем вам следующее упражнение:
🔹 Потребуется встать на мелкую часть бассейна.
🔹Одну руку необходимо положить на бортик, а вторую - опустить вниз.
🔹 Немного нагнитесь и медленно повернитесь, при этом разворачивайте не только голову, но и плечо. А затем сделайте вдох.
🔹 Опустите голову под воду и спокойно выдыхайте.
🔹 Повторите это упражнение 5 раз.
Желаем успехов! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Для записи на тренировку звоните:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк
🔺 неправильная техника;
🔺 неправильный вдох-выдох;
🔺 неправильное положение корпуса;
🔺 спешка.
При отсутствии правильной техники пловец теряет обтекаемое положение, быстро устает. Так же при нехватке воздуха спортсмен начинает двигаться чаще и быстрее, из-за этого тоже ломается вся техника плавания и вместе с ней сбивается и дыхание.
Что касается вдоха и выдоха, здесь всегда действует правило: вдыхаем через рот над поверхностью воды, выдох в воду осуществляется через нос.
Также в предыдущей статье мы описали правильное положение головы в каждом стиле плавания, от этого тоже зависит, насколько эффективным будет ваш вдох и выдох.
❗️Если вы новичок в плавании, на первых порах не пытайтесь плыть как можно быстрее.
Поэтапно выстройте технику, пробуйте растягивать дыхание и цикл плавания в целом.
Для отработки спокойного дыхания мы предлагаем вам следующее упражнение:
🔹 Потребуется встать на мелкую часть бассейна.
🔹Одну руку необходимо положить на бортик, а вторую - опустить вниз.
🔹 Немного нагнитесь и медленно повернитесь, при этом разворачивайте не только голову, но и плечо. А затем сделайте вдох.
🔹 Опустите голову под воду и спокойно выдыхайте.
🔹 Повторите это упражнение 5 раз.
Желаем успехов! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Для записи на тренировку звоните:
📞+7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк