Школа триатлона Маяк

Профилактика растяжений

В предыдущей статье мы рассказали о том, что такое растяжение мышц, как его определить и правильно лечить. Сегодня мы поделимся советами, как избежать растяжения мышц на тренировке. Итак, поехали!

  • Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Разогретые мышцы менее подвержены травмам, особенно растяжениям.

  • Избегайте перегрузок, увеличивайте объёмы постепенно.

  • Грамотно подбирайте экипировку. Например, правильные подобранные кроссовки, учитывающие особенности вашей стопы и беговые цели, облегчит процесс движения и сделает тренировку более безопасной.

  • Будьте внимательны и осторожны на тренировках. Следите за своим перемещением в пространстве и оценивайте препятствия, которые нужно преодолеть.

Питайтесь правильно и сбалансировано. Организму нужен белок, так он является строительным материалом клеток организма, способствует образованию коллагена, который влияет на эластичность мышц. Следуя нашим советам, вы минимизируете риск получения травмы и избежите тяжелых последствий растяжения. Желаем отличных тренировок! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК