Травмы свидетельствуют о том, что спортсмен достиг своего предела, при котором организм уже не справляется с нагрузкой, его способность к адаптации и восстановлению исчерпана. Полностью избежать травм невозможно, но вполне реально минимизировать риски и ускорить время восстановления.
Основными причинами возникновения травм являются:
🔹 перетренированность
🔹 неправильная техника
🔹 недостаток восстановления
🔹 неправильный подбор экипировки
🔹 слишком много стартов.
Самыми травмоопасными дисциплинами в триатлоне считаются бег из-за ударной нагрузки на суставы и велоезда из-за возможной неправильной посадки, при которой страдает шея и спина. В плавании риск получения травм не настолько высок, однако пловцы подвержены травмам плеч и спины. Если вы травмировали колено, нужно обязательно разобраться в характере этой травмы, чтобы не навредить ему ещё больше в воде.
Наиболее верный метод профилактики травм - тренировки по четко установленному плану, который учитывает ваши особенности и сильные стороны.
Также учтите ещё 3 важных момента:
🔺 Обязательно разминайтесь перед тренировкой. Особенно актуально перед плаванием.
🔺 Соблюдайте режим сна и питания.
🔺 Не пренебрегайте силовыми упражнениями. Они не только увеличивают выносливость, но и являются лучшей профилактикой травм, особенно в беге.
Если вы травмировались:
🔹 остановите тренировку и дайте себе время на отдых
🔹 обратитесь к врачу, даже первичная консультация даст направление, в котором будете двигаться к выздоровлению
🔹 в период восстановления по возможности тренируйте другие дисциплины.
Как уже было сказано, полностью избежать травм невозможно, важно следовать плану тренировок и обращать внимание на свои ощущения в процессе. Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить последствия травмы, даже при малейших сомнениях обращайтесь к врачу.
Желаем успехов! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Основными причинами возникновения травм являются:
🔹 перетренированность
🔹 неправильная техника
🔹 недостаток восстановления
🔹 неправильный подбор экипировки
🔹 слишком много стартов.
Самыми травмоопасными дисциплинами в триатлоне считаются бег из-за ударной нагрузки на суставы и велоезда из-за возможной неправильной посадки, при которой страдает шея и спина. В плавании риск получения травм не настолько высок, однако пловцы подвержены травмам плеч и спины. Если вы травмировали колено, нужно обязательно разобраться в характере этой травмы, чтобы не навредить ему ещё больше в воде.
Наиболее верный метод профилактики травм - тренировки по четко установленному плану, который учитывает ваши особенности и сильные стороны.
Также учтите ещё 3 важных момента:
🔺 Обязательно разминайтесь перед тренировкой. Особенно актуально перед плаванием.
🔺 Соблюдайте режим сна и питания.
🔺 Не пренебрегайте силовыми упражнениями. Они не только увеличивают выносливость, но и являются лучшей профилактикой травм, особенно в беге.
Если вы травмировались:
🔹 остановите тренировку и дайте себе время на отдых
🔹 обратитесь к врачу, даже первичная консультация даст направление, в котором будете двигаться к выздоровлению
🔹 в период восстановления по возможности тренируйте другие дисциплины.
Как уже было сказано, полностью избежать травм невозможно, важно следовать плану тренировок и обращать внимание на свои ощущения в процессе. Не занимайтесь самолечением, чтобы не усугубить последствия травмы, даже при малейших сомнениях обращайтесь к врачу.
Желаем успехов! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟