Школа триатлона Маяк

6 причин тренироваться в одно и то же время

У каждого спортсмена свой подход к тренировочному процессу. Кто-то предпочитает утренние тренировки до 12 дня, кто-то - в вечерние время. Но что будет, если все тренировки начинать в одно и то же время? Разбираем в этой статье. Итак, поехали! 😉

🔹Настройка своих внутренних часов (биоритмов).

Тренируясь в одно и то же время, вы задаете организму достаточно четкий план нагрузки и восстановления. Так формируется тренировочный режим и, следовательно, ваши показатели будут только улучшаться.

🔹 Восстановление режима дня.

Помимо тренировок у нас должно быть время на рабочие вопросы, общение с друзьями, семьей, решение бытовых задач. Если вы знаете, что у вас тренировка в четко определенное время, то сможете и эффективно потренироваться, и найти время на другие занятия.

🔹 Адаптация к времени старта.

Существует мнение, что за две недели до предполагаемого старта вы должны поставить свои тренировки так, чтобы время старта совпало с началом тренировки.

Допустим, у вас старт будет в субботу в 7:00, значит, последние две субботы перед стартом вы ставите себе тренировки в 7:00.

🔹 Отслеживание тренировочных показателей.

Вы можете объективно оценить тренировочный прогресс или прийти к пониманию, что вам нужно больше времени на восстановление.

🔹 Можно планировать совместные тренировки.

Четко зная, во сколько вы выйдете на пробежку, придете в бассейн или на велотрек, вы можете легко сориентировать другого человека по времени и потренироваться вместе.

🔹 Формирование привычки регулярно тренироваться. Особенно, если вы только начинаете свой путь, вам нужна система. При небольшом объеме нагрузки, но в одно и то же время, организм привыкает, и вы постепенно начинаете расти в своих показателях.

Тренировки в одно и то же время несут в себе одни преимущества. Вы грамотно выстраиваете свой тренировочный процесс, поддерживая режим тренировок и отдыха, а также сформируете привычку тренироваться регулярно и с удовольствием 😊

Желаем успехов! Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟