В предыдущей статье мы обозначили основные ошибки в технике плавания, которые мешают спортсмену продвинуться вперёд. Сегодня мы поделимся некоторыми хитростями, применяя которые вы быстрее исправите ошибки и значительно улучшите своё плавание. Итак, поехали!
🔹 Положение тела.
Помним, что, чем ниже ноги опускаются в воду, тем больше сопротивление тела в воде. Как понять, насколько высоко или низко расположены ваши ноги относительно воды? При движении ногами должны быть брызги, если их нет, значит, что ноги погружены глубоко в воду. Можно сделать небольшое упражнение: тело вытянуто, руками держитесь за бортик. Начинайте работу ногами кролем, нарочно делая брызги, ноги при этом не сгибаются в коленях. Вы почувствуете правильное положение тела, вот его и нужно добиваться, когда вы плывете.
🔹 Движение рук.
При плавании кролем ваши руки всегда стремятся вперёд, То есть рукой задаёте движение вперёд, делаете гребок, погружаете руку в воду, вторая рука уже идёт над головой, также задаёт движение, делает гребок и погружается в воду.
При работе рук брассом ваш гребок должен выталкивать вас из воды. При гребке средние пальцы рук "рисуют" в воде сердце - благодаря такой траектории, вода сама вас вытолкнет вверх.
В следующей статье мы расскажем про правильное движение ног, головы, а также про постановку дыхания и что делать, если часто не хватает воздуха.
Оставайтесь на связи! В сегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Запись на пробную тренировку по телефонам:
📞 +7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк
🔹 Положение тела.
Помним, что, чем ниже ноги опускаются в воду, тем больше сопротивление тела в воде. Как понять, насколько высоко или низко расположены ваши ноги относительно воды? При движении ногами должны быть брызги, если их нет, значит, что ноги погружены глубоко в воду. Можно сделать небольшое упражнение: тело вытянуто, руками держитесь за бортик. Начинайте работу ногами кролем, нарочно делая брызги, ноги при этом не сгибаются в коленях. Вы почувствуете правильное положение тела, вот его и нужно добиваться, когда вы плывете.
🔹 Движение рук.
При плавании кролем ваши руки всегда стремятся вперёд, То есть рукой задаёте движение вперёд, делаете гребок, погружаете руку в воду, вторая рука уже идёт над головой, также задаёт движение, делает гребок и погружается в воду.
При работе рук брассом ваш гребок должен выталкивать вас из воды. При гребке средние пальцы рук "рисуют" в воде сердце - благодаря такой траектории, вода сама вас вытолкнет вверх.
В следующей статье мы расскажем про правильное движение ног, головы, а также про постановку дыхания и что делать, если часто не хватает воздуха.
Оставайтесь на связи! В сегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Запись на пробную тренировку по телефонам:
📞 +7 915 366 9356 Алевтина
📞+7 999 844 1341 Марк