Школа триатлона Маяк

Что делать при растяжении мышц

Растяжение мышц - это микротравмы мышечных волокон, которые не нарушают целостности мышц и возникают при перенапряжении, когда нагрузка на мышечную ткань превышает её эластичность.

Определить растяжение можно по признакам:

  • тупая боль в мышцах при движении и прощупывании

  • синяки, если растяжение получено в результате падения или удара

  • отечность, болезненное уплотнение в месте травмы свидетельствует о серьезном повреждении

  • мышечная слабость и спазмы

  • ограниченная подвижность в суставах в области поврежденных мышц.

Причинами растяжения мышц может быть резкое увеличение интенсивной нагрузки, отсутствие разминки, потеря равновесия или падение и т.д. Также риск растяжений возникает при нарушении вестибулярного аппарата, нарушениях стопы, патологиях коленных и голеностопных и тазобедренных суставов.

При легких растяжениях обеспечьте поврежденному участку покой и временно исключите физическую нагрузку. В более тяжелых случаях незамедлительно обращайтесь к травматологу-ортопеду или спортивному врачу, который работает с такими травмами.

Как эффективно лечить растяжения?

Используйте эластичный бинт. С помощью него можно снизить нагрузку на мышцу, обеспечить отток лимфы и уменьшить отек. При этом бинт не блокирует движение и позволяет двигаться, хоть и с ограничениями.

Как можно скорее приложите холодный компресс к месту растяжения. Холод сужает сосуды, ослабляет боль и уменьшает воспаление. Важно! Холодные предметы нельзя прикладывать к коже напрямую. Оберните их тканью, так вы убережете свои кожные покровы от переохлаждения.

Если нет открытых ран или разрыва связок, которые требуют хирургического вмешательства, вы можете использовать мази. Охлаждающие мази останавливают рост гематом, противовоспалительные и рассасывающие - для уменьшения отека, разогревающие также устраняют отек и используются по прошествии времени с момента получения травмы.

Также врач может назначить курс ЛФК, массажи и физиотерапию. Это поможет вам быстрее восстановиться.

Всегда с вами онлайн-школа триатлона МАЯК