Раз уж мы затронули тему техники плавания на спине, давайте сегодня разберем типичные ошибки, которые могут мешать построению правильной техники плавания в целом, а также плохо влиять на результаты. Итак, начнём.
🔺 Неправильное положение тела. Здесь, как правило, спортсмен слишком низко опускает ноги в воде, тем самым тело принимает перпендикулярное положение относительно воды, что увеличивает сопротивление и снижает скорость.
🔺 Руки и ноги работают несинхронно, что также снижает эффективность и скорость гребка.
🔺 Неправильная техника гребка. Здесь руки спортсмена входят в воду слишком узко или, наоборот, широко. Из-за этого снижается мощность гребка и увеличивается нагрузка на плечи.
🔺 Поверхностные гребки руками ограничивают продвижение вперед, вследствие чего спортсмен теряет больше сил.
🔺 Неправильное использование ног: слишком большая амплитуда движений, сгибание ног в коленях. Из-за этого спортсмен теряет ритм и снижает общую эффективность.
🔺 Неправильное дыхание. При вдохе голова не поднимается слишком высоко, сам вдох осуществляется через рот, а выдох через нос в воду. Если плывете не спине, ни в коем случае не задерживайте дыхание, дышите спокойно.
В следующей статье мы расскажем, как исправить данные ошибки, чтобы занятия приносили вам удовольствие и первые результаты как можно быстрее.
На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟
Приходите на тренировки и мы ответим на все ваши вопросы.